Vídeo em breve
Ponte de glúteo
InicianteColchonete
Ativação de glúteos e posteriores.
Como fazer
- 1Deitado, joelhos dobrados
- 2Suba o quadril contraindo os glúteos
- 3Segure 1 segundo no alto
- 4Desça devagar
- Músculos principais
- Glúteos
- Auxiliares
- Posteriores de coxa