Primeiro treino
Iniciante, 3 séries
- 30sPolichinelo
10s de pausa depois
- 12xAgachamento livre
10s de pausa depois
- 8xFlexão inclinada
10s de pausa depois
- 12xPonte de glúteo
10s de pausa depois
- 20s
Iniciante, 3 séries
10s de pausa depois
10s de pausa depois
10s de pausa depois
10s de pausa depois